При посещении бани нужно выполнять определенные правила. Одно из них: не посещайте парилку после плотного приема пищи. Помимо того, что это огромная нагрузка на сердце, это также чревато появлением чувства вялости и апатии. Но также не стоит посещать баню на голодный желудок. Оптимально будет подкрепиться перед посещением овощами или фруктами.
Для новичков поход в баню может стать настоящим испытанием. Необходимо привыкать к высокой температуре постепенно. Помещение парилки должно быть чистым и сухим, влажность – средней. Не начинайте с первых заходов взбираться на самые высокие полки, лучше расположитесь внизу, привыкните к ощущению жаркого воздуха, а затем уже поднимайтесь наверх, где температура выше.
А что делать после того, как привычка выработалась? Как правильно париться и сколько раз заходить в парную? Эти вопросы точно возникают у всех неопытных парильщиков.
Как подготовить веники
Перед посещением парной подготовьте веники. Свежие веники необходимо просто ополоснуть горячей водой, а сухие после ополаскивания нужно размочить, сначала в теплой воде, а потом в горячей. Таз с горячей водой можно накрыть сверху, чтобы веник распарился еще лучше.
Для пущего эффекта веник можно подготовить еще дома: утром смочить его под теплым душем, а затем под горячим, укутать в полиэтиленовый пакет, а затем продолжить распаривание уже в бане.
Не спешите взбираться на верхние полки, пока веник еще распаривается. Поспешность в бане совершенно ни к чему. Организм, особенно уставший, после тяжелых трудовых будней, не обрадуется таким нагрузкам.
Сначала опустите ноги в тазик с теплой водой, постепенно добавляя туда воду горячее. Затем искупайтесь под душем. Главное – не мочите волосы, чтобы в парилке голова не перегревалась. Перед входом в парную, не забудьте надеть головной убор, чтобы защитить голову от перегрева, и вытрите тело насухо. Не спешите сразу забираться под самый потолок - сначала подождите внизу около 5 минут, чтобы адаптироваться к жаре. После того, как вас проймет первый пот, выходите в предбанник, чтобы отдохнуть. Уже после этого можно отправляться обратно в парилку, брать из тазика веник и начинать париться в полную мощь. Кстати, воду из таза, в котором распаривался веник, не стоит выливать - с помощью этого березового настоя можно хорошо укрепить волосяные луковицы и избавиться от перхоти.
Не забывайте использовать в бане специальные рукавицы - они помогут защитить кожу рук при контакте с горячим веником. Также такими рукавицами можно вытереть пот с лица и сделать массаж. Варежки обязательно необходимо споласкивать водой после каждого посещения парилки. Обычно они продаются прямо в бане, но не воспрещено использовать для этой цели обыкновенные грубые брезентовые перчатки.
Температурный контраст
Следующим этапом выступают водные процедуры. После парилки обязательно необходимо отправиться в душ. Его температура зависит от состояния вашего организма, тренированности и закалки. Если вы не уверены в собственной выносливости, лучше всего не охлаждаться после парной резко. Через некоторое время ваши сосуды адаптируются к таким нагрузкам, и вы начнете получать настоящее удовольствие от резкого контраста температур.
После нескольких заходов в парную, поплавайте в бассейне, чтобы остыть, а если вы отдыхаете в бане зимой - можно даже поваляться на улице в снегу.
Помимо непередаваемых приятных ощущений, баня - это очень полезная для организма процедура. Контрасты между жарой и холодом помогают натренировать сердечно-сосудистую систему. Но не забывайте о том, что в этом деле крайне важна постепенность.
Приехав отдохнуть на базу отдыха "Старая пристань", вы сможете насладиться всеми преимуществами отдыха в русской бане. К услугам всех отдыхающих круглый год доступна двухэтажная деревянная баня, где посетители смогут отдохнуть не только душой, но и телом.
Если вы отправляетесь на отдых в летний сезон, то сможете побывать в удивительной бане на плаву, которая располагается прямо в Бердском заливе. Искупаться там после горячей парной - непередаваемое наслаждение.